腸を大切にする最も基本的なことに便秘を招く生活習慣を改めることがあります。
簡単に思えますが実行が出来ず、その方法を自分なりに考えてはいても、うまく解消できないのが現状です。
どんな方法でも一時的な便通を経験された方は多いでしょうが、はたしてその後、便秘薬に頼らず、自然にお通じがつくようになったでしょうか？「快腸」ここち良い腸づくりを長年の経験と思索からつくりあげた腸をきれいに保つ手引「おなかの自己管理」を紹介します。皆さんのこれまで取り組まれた解消方法と比べて、参考になれば幸いです。
■ 図-1
おなかの自己管理の開始
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(アストルベン錠を服用)
　
1）便通をつける
　
　
2）善玉菌を増やす　　　(ビフロで補食)　　　　腸内菌叢バランスを整える
　
3）生活パターンを改善する　　　　食生活・ストレスの見直し
　
4）セルフメディケーションに取り組む　　　　　　　生活習慣病は自ら改善
　
1）浸透圧下剤(アストルベン錠)の服用
2）生菌乾燥酵母(ビフロ)の補食が腸内環境をよくする最短方法です。
3）、4）は併せて積極的に実施されるのが望ましいことです。
大切なのは口から肛門までは1本の命を司るパイプです。取り入れて必要なものを吸収して不要なものは外に出すという至って簡単なようなことですがとても難しく、また大切なことを理解していただきたいと思います。
1）より順を追ってご説明させていただきます。
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